小暑節氣過後，天氣持續升溫，人體新陳代謝加快，是一年中減重的黃金時段。 近期，陝西多家中醫機構順應時令，通過飲食調理、中醫特色療法等，為不同人群定製科學的減重方案，説明大家塑形養身、強健體質。
因人而異 科學飲食
7月7日，陝西省中醫醫院臨床營養科開展營養健康宣教活動。 該院臨床營養科負責人尹薇介紹，夏季，首先要暢達情志，其次應選擇“苦、甘、淡”的食物。 中醫食養的核心是辨證施膳，意思是要根據不同體質選用食材和藥材，以達到健康減重的目的。
尹薇介紹，中醫將肥胖分為胃熱火鬱證、痰濕內盛證、氣鬱血瘀證、脾虛不運證、脾腎陽虛證5個主要證型。 不同證型需採用不同的食療方法。 例如，胃熱火鬱證常表現為食慾旺盛、大便幹結、口幹口苦，推薦食用玉竹煲瘦肉、三豆飲和蘆根湯等。
痰濕內盛證表現為體型肥胖、肢體沉重、胸悶腹脹、舌苔白膩，適宜使用砂仁、芡實、黨參、白扁豆、茯苓、山藥、蓮子、薏苡仁等。
氣鬱血瘀證患者常表現為肥胖懶動、胸脅脹滿、面色晦暗、便秘失眠，適合食用當歸、桃仁、佛手、砂仁、山楂等。
脾虛不運證患者多見體胖、神疲乏力、四肢浮腫，推薦山藥、蓮子、白扁豆、黃芪、砂仁、茯苓、木瓜、大棗等。
脾腎陽虛證表現為畏寒怕冷、易疲勞、四肢不溫、小便清長，適宜食用山藥、黃芪、肉桂、干薑等，推薦食用山藥黃芪燉鴨肉湯和薑桂茶。
管理體重 規律運動
7月7日，陝西中醫藥大學附屬醫院組織開展「健康體重管理訓練營·小暑專場」，吸引眾多市民報名參加。 該訓練營為期8周，融合中醫治療、科學飲食、運動干預與心理支援等多種方式，幫助參與者系統掌握體重管理知識，養成健康生活習慣。
該院內分泌一科主任醫師蘇衍進介紹，訓練營強調“舌尖的改變”“中醫智慧的加持”與“堅持的力量”。 醫院整合內分泌、消化、康復、外科、營養等多學科資源，定期舉辦健康講座，向營員系統講解肥胖的病理機制、代謝紊亂的危害及科學減重的方法，包括飲食代謝平衡、針灸埋線原理、運動管理以及手術減重的基礎知識。
在干預過程中，訓練營通過中醫辨證論治，制定個人化治療方案，包括穴位注射、調理脾胃、激發代謝等。 飲食方面，由營養專家根據個體狀況制定專屬食譜，確保熱量控制與營養均衡並重。 運動方面，專業教練現場教學，為每位營員匹配合適的有氧與抗阻訓練方案。
此外，訓練營還引入一對一心理輔導及團體交流機制，幫助營員緩解因肥胖引發的焦慮、自卑、失眠等問題，增強堅持減重的信心與韌性。
“在上一期訓練營中，17名營員平均減重4.5公斤。 營后評估顯示，80%的營員養成了規律運動習慣，95%的營員表示醫學監測讓減重更加安全、有效、可持續。 “蘇衍進說。
中醫調理 改善體質
7月5日，記者在西安蓮湖秦華中醫醫院針灸科門診看到，不少市民在諮詢中醫埋線減肥療法。 該院針灸科主任醫師楊崢介紹，中醫埋線在傳統針灸基礎上發展而來，通過將可吸收蛋白線植入特定穴位，持續刺激穴區神經末梢，調節代謝、控制食慾，達到減重目的。 該方法操作簡便、刺激持續、恢復期短，適用範圍廣。
楊崢表示，痰濕型體質人群較適合採用埋線減肥。 這類人群常表現為體型肥胖、腹部鬆軟、面部油脂較多、多汗且黏。 精神狀態上，常感困乏嗜睡; 食慾方面偏好甜膩肥甘，消化功能較弱; 舌象為舌體胖大、有齒痕，苔白膩或黃膩; 脈象多為滑脈。
根據不同病因分型，埋線取穴也有所區別：脾虛痰濕型多取足三裡、脾俞等穴; 肝郁痰濕型常選太沖、肝俞等穴; 腎虛痰濕型配合命門、關元等穴位調理。
除埋線外，醫生還會綜合使用針刺、電針、拔罐、艾灸、小針刀、腹部推拿等中醫傳統療法，針對性地説明患者調和氣血、健脾化濕、溫陽散寒，提升整體體質。 相比單一節食法或運動法，中醫減重更強調辨證論治、整體調理，特別適合希望在減重的同時改善體質的人群。
目前是「冬病夏治」的重要時節，正宜調理身體、養陽驅寒。 中醫通過順應節氣變化，結合個體體質特點進行精準干預，在治未病和調和氣血方面展現出顯著優勢。
“三伏期間，辨證食養、科學訓練、中醫外治，環環相扣，不僅有助於塑形減重，還能從源頭上改善體質，實現事半功倍的目標。” 楊崢說。
